S라인 몸매를 위한 생활습관 10가지
1.자주 걷는다.
하루 20~30분 정도의 가벼운 산책은 신체 활동 대사량을 증가시켜 살이 잘 찌지 않은 체질로 만들어주는 효과가 있다.
2.설거지 할 때는 뒤꿈치 들고 하기
수시로 발뒤꿈치를 들어 주면 종아리와 발목이 날씬 해 지는 효과를 볼 수 있다.
3. 아침을 거르지 않는다.
아침을 거르는 사람은 공복시간이 길어져 다음 식사 때 자연스럽게 과식을 하게 된다.
4.식사는 천천히..
뇌가 포만감을 느끼는 시간을 넘어서까지 식사를 하는 것이 좋다 15분 정도 이상이 지나야 포만감이 뇌에 전달되기 때문에 밥을 빨리 먹게 되면 자신도 모르게 과식을 할 우려가 있다.
5.물을 많이 마신다
물을 많이 마시면 신진대가사 원활 해 진다. 하루 2리터 정도의 물을 자주 마셔주는 것이 좋다.
6.술을 마신다면 안주는 가볍게
다이어트를 할 때는 술을 피하는 것이 좋지만, 만약 마시게 된다면 과일 등 가볍고 기름기 없는 안주를 선택한다.
7.전철이나 버스에서 까치발 들기
작은 동작이지만 스트레칭 효과가 크다. 다리 라인을 예쁘게 만드는데 도움이 된다.
8.TV보면서 가벼운 스트레칭
무심코 TV를 보는 순간에도 쉼 없이 몸을 움직이는 것이 다이어트에 도움이 된다.
9. 잠지기 전에는 금식
늦은 저녁이나 밤 시간에 먹은 음식은 자는 동안 체지방으로 쌓이게 된다. 최소한 잠자기 3~4시간 전에는 저녁식사를 꼭 하도록 한다.
10. 잠은 충분히
수면이 부족할 경우 우리 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 있다.
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
